Ученые показали, что употребление 500 мл воды за полчаса перед тремя основными приемами пищи в течение дня может помочь вам сбросить вес.
Больше советов по уходу за своей фигурой подскажет Astoria-Med — центр эстетической медицины. Специалисты центра каждый день помогают женщинам подобрать индивидуальный образ, скорректировать фигуру, а также правильно ухаживать за своей улыбкой. Простые советы и правильные рекомендации делают женщин счастливыми.
«Пол-литра воды, выпитой три раза в день перед основными приемами пищи, поможет сбросить лишний вес», — говорит Хелен Парретти, преподаватель в Университете Бирмингема.
Для исследования, которое опубликовано в журнале «Ожирение», страдающие избыточным весом взрослые участники находились под наблюдением специалистов в течение 12-недельного периода.
Каждому участнику были даны рекомендации касательно управления весом, включая корректировку образа жизни, пересмотр рациона и уровня физической активности.
Половине участников (41 человек) было наказано выпивать по два стакана чистой воды перед едой, а другой половине (43 человека) было рекомендовано перед трапезой представить, что у них полный желудок.
В той группе, где участники пили воду перед едой, вес уходил в среднем на 1,3 кг больше, чем в контрольной группе.
Те, кто пил воду перед всеми тремя основными приемами пищи в течение дня, потеряли в среднем 4,3 кг за 12 недель, в то время как те, кто пил воду только один раз в день или не пил вообще, потеряли в среднем 0,8 кг.
«В сочетании с физической активностью и здоровым питанием, этот способ способен помочь людям достичь некоторой дополнительной потери веса при умеренном и здоровом темпе, — сказала Парретти. — Это то, что не требует много времени и усилий, чтобы интегрироваться в нашу повседневную занятую жизнь».
Источник — http://www.hindustantimes.com/wellness/drink-up-more-water-guys-its-the-easiest-way-to-lose-weight/article1-1384840.aspx