Польза Омега 3 для человека

0

Правильное питание сегодня становится все более и более популярным. Если раньше люди просто заполоняли рестораны быстрого питания, то сегодня тенденция заметно меняется. 

Если заглянуть на страницы социальных сетей, блогеры и различные группы просто заполнили Интернет информацией о здоровом питании. Люди выкладывают фотографии своих перекусов, дают советы по правильному и сбалансированному питанию, рассказывают о разнообразных добавках и витаминах, которые можно и нужно принимать.

Омега 3, в подробной статье можно узнать о пользе и вреде этой добавки, стала одной из самых популярных добавок среди людей, придерживающихся здорового образа жизни. И этому есть свое объяснение.

Стоит отметить, что этот элемент можно получать и натуральным путем через определенные продукты питания, такие как:

  • в первую очередь — это все морские продукты, рыба, креветки, кальмары, омары, крабы и так далее;
  • также омега 3 содержится в красной икре;
  • семена льна, льняная каша;
  • разнообразные растительные масла;
  • рыбий жир;
  • орехи;
  • тыква баттернат, тыквенные семечки;
  • в некоторых соевых продуктах;
  • яйца;
  • сыр тофу и так далее.

К сожалению, как показывает статистика диетологов и медиков, люди испытывают недостаток в омега 3, так как перечисленные продукты питания мы употребляем гораздо меньше, чем мясо, крупы, хлеб и так далее. Именно поэтому была и придумана пищевая добавка, которая содержит этот полезный элемент.

Что же такое Омега 3?

Омега 3 — это полиненасыщенные жирные кислоты, которые стали одним из самых важных основных элементов человеческого здоровья. Вместе с омега 6 и 9 они активно принимают участие в обмене веществ организма на клеточном уровне, а это доказывает тот факт, что они очень важны для нормального развития и здорового функционирования органов.

Почему необходимо употреблять Омега 3?

На это есть несколько причин:

  • омега 3 отвечают за состояние сосудов и их эластичность;
  • контролируют уровень холестерина в крови, а значит снижают риски возникновения сердечно-сосудистых отклонений;
  • борются с аритмией;
  • эффективно уменьшают риски возникновения онкологии у человека;
  • помогают головному мозгу работать на максимальном уровне;
  • положительно влияют на функционирование иммунной системы;
  • нормализуют функции нервной системы, а значит пресекают возникновение депрессии и неврозов;
  • помогают избавиться от лишнего жира, так как ускоряют метаболизм;
  • омега 3 — это отличная профилактика развития артрита;
  • помогают организму избавиться от вредоносных токсинов;
  • останавливают развитие воспалительных процессов в организме;
  • предупреждают возникновение аллергии;
  • уменьшают вероятность развития болезней половых органов у женщин;
  • сказываются на состоянии волос и ногтей, а также на состоянии кожи;
  • помогают хорошо усваиваться определенной группе витаминов.

Как видите, причин принимать омега 3 очень и очень много. Однако перед использованием мы все же рекомендуем Вам проконсультироваться с лечащим врачом.

Поделиться в соц сетях:

Комментарии закрыты