Если заглянуть на страницы социальных сетей, блогеры и различные группы просто заполнили Интернет информацией о здоровом питании. Люди выкладывают фотографии своих перекусов, дают советы по правильному и сбалансированному питанию, рассказывают о разнообразных добавках и витаминах, которые можно и нужно принимать.
Омега 3, в подробной статье можно узнать о пользе и вреде этой добавки, стала одной из самых популярных добавок среди людей, придерживающихся здорового образа жизни. И этому есть свое объяснение.
Стоит отметить, что этот элемент можно получать и натуральным путем через определенные продукты питания, такие как:
- в первую очередь — это все морские продукты, рыба, креветки, кальмары, омары, крабы и так далее;
- также омега 3 содержится в красной икре;
- семена льна, льняная каша;
- разнообразные растительные масла;
- рыбий жир;
- орехи;
- тыква баттернат, тыквенные семечки;
- в некоторых соевых продуктах;
- яйца;
- сыр тофу и так далее.
К сожалению, как показывает статистика диетологов и медиков, люди испытывают недостаток в омега 3, так как перечисленные продукты питания мы употребляем гораздо меньше, чем мясо, крупы, хлеб и так далее. Именно поэтому была и придумана пищевая добавка, которая содержит этот полезный элемент.
Что же такое Омега 3?
Омега 3 — это полиненасыщенные жирные кислоты, которые стали одним из самых важных основных элементов человеческого здоровья. Вместе с омега 6 и 9 они активно принимают участие в обмене веществ организма на клеточном уровне, а это доказывает тот факт, что они очень важны для нормального развития и здорового функционирования органов.
Почему необходимо употреблять Омега 3?
На это есть несколько причин:
- омега 3 отвечают за состояние сосудов и их эластичность;
- контролируют уровень холестерина в крови, а значит снижают риски возникновения сердечно-сосудистых отклонений;
- борются с аритмией;
- эффективно уменьшают риски возникновения онкологии у человека;
- помогают головному мозгу работать на максимальном уровне;
- положительно влияют на функционирование иммунной системы;
- нормализуют функции нервной системы, а значит пресекают возникновение депрессии и неврозов;
- помогают избавиться от лишнего жира, так как ускоряют метаболизм;
- омега 3 — это отличная профилактика развития артрита;
- помогают организму избавиться от вредоносных токсинов;
- останавливают развитие воспалительных процессов в организме;
- предупреждают возникновение аллергии;
- уменьшают вероятность развития болезней половых органов у женщин;
- сказываются на состоянии волос и ногтей, а также на состоянии кожи;
- помогают хорошо усваиваться определенной группе витаминов.
Как видите, причин принимать омега 3 очень и очень много. Однако перед использованием мы все же рекомендуем Вам проконсультироваться с лечащим врачом.