При этом не важно, какие виды танцев – народные, классика, спортивные, современные, бальные и так далее, любой вид приносит только пользу для здоровья человека, делая его телом стройным и подтянутым.
Подобные занятия проходят в зале для тренировок, как и любой вид фитнеса или шейпинга, стрейчинга или йоги. А сейчас можно поговорить более подробно о конкретной пользе танцев для организма людей:
- Тренировка почти всех групп мышц, хорошо сказываются на суставах.
- Отлично тренируют мышцы спины, это важно для офисных сотрудников, которые много времени проводят перед компьютерами в положении сидя. Для таких людей нужно сделать акцент на испанских танцах – это фламенко или пасодоль.
- Танцы хорошо отражаются на походке человека.
- Танцы полностью укрепляют иммунитет и организм человека, из-за этого он намного реже сталкивается с простудными заболеваниями.
- Отличная тренировка дыхательной системы.
- Усиление работы кровеносной системы организма, человек получает больше кислорода, что позитивно отражается на всех системах и органах человека.
- Снижение веса, похудение, избавление от лишних килограммов. Фигура подтягивается, жировые отложения сжигаются, тренировка мышц.
- Увеличение работоспособности, повышение выносливости.
- Позитивное влияние на психологическое состояние человека, так как они вырабатывают гормон счастья. Если у вас есть проблемы в жизни, на работе или в семье, лучше не заедать их вкусными шоколадками или пончиками, а отправиться на танцы, или просто поплясать дома под музыку, которая вам нравится.
Лучше всего заниматься танцами три раза в неделю, как минимум по шестьдесят минут. Занятие должно начинаться с легкой разминки, а к концу занятия нагрузки постепенно уменьшаются, заканчиваясь растяжкой.
У танцев нет ограничений по возрасту или полу, любой человек, у которого нет медицинских противопоказаний, может заниматься танцами, однако и здесь можно подобрать более щадящий вид танца.
Запрет на танцы могут быть у пациентов со следующими заболеваниями: недуги сердечной и сосудистой систем, заболевания опорно-двигательного аппарата. Если у вас есть подобные отклонения, то перед занятиями лучше проконсультироваться с врачами, поговорить о возможных для вас физических нагрузках.
Главное – это заниматься с удовольствием, и все ваши цели будут достигнуты!