Посмотрите в окно: рекламные щиты, светодиодные ламы, подсветки, вывески магазинов, яркие горящие окна домов, все это влияет на наш сон. Но больше всего человеку необходимо опасаться подсветок и другого подобного освещения, такого как смартфон, в своей квартире.
Психологи вместе с медиками давно говорят о том, что людям просто противопоказано «сидеть» в телефоне перед сном!
Но что же делать?
Если вы хотите хорошенько выспаться, привыкайте за два часа до сна выключать ноутбук, компьютер, телевизор, а также оставить свой смартфон просто на тумбочке с выключенным доступом в сеть Интернет. Лучше сходить в душ, расслабиться, почитать книгу.
Также необходимо завешивать окна плотными шторами, чтобы уличный свет не проникал в квартиру и не отвлекал ваш организм от полноценного отдыха. Авторы работы уверены, что эти простые рекомендации помогут улучшить качество сна в несколько раз.