Проблема бессонницы — это самая настоящая причина депрессивных расстройств человека, а также ухудшения его здоровья. Причин возникновения данной проблемы может быть много: различные заболевания, переживания на работе, сильный стресс или, казалось бы, банально не соблюдение гигиены сна.
Что значит гигиена сна?
Гигиена сна — это не просто принять теплый душ на ночь и почистить хорошенько зубы. Это больше касается именно вашей кровати и ваших действий перед сном.
Не стоит долго смотреть телевизор или сидеть в Интернете, разглядывая фото в инстаграм. Позаботьтесь о том, чтобы вам не мешал никакой посторонний свет.
И, конечно же, стоит обратить внимание на ваш матрац — это очень важная деталь, от которой зависит качество вашего сна. Тоже самое можно сказать и об удобно и чистом белье, ведь пледы и покрывала купить недорого может каждый, для этого необходимо просто открыть страничку в сети Интернет, но только помните, что не перед сном.
Почему мы остановились именно таком аксессуаре, как плед? Потому что многие люди действительно могут замерзать во сне и не отдавать себе отчет, что это происходит. Именно поэтому мы решили остановиться на этом подробнее.
Почему вредно мерзнуть ночью?
- Во-первых, если у вас в квартире прохладно, а летом без конца работает кондиционер, а вы укрываетесь обычной простынкой — это может привести к тому, что рано или поздно вы просто заболеете простудой или другими более серьезными отклонениями.
- Одно дело установить оптимальную температуру в помещении для нас и хорошенько укрыться, но другое дело мерзнуть во сне. Ведь вторая проблема приводит к высыпаниям на теле, к возникновению герпеса и так далее.
- Когда человек мерзнет во сне, он гораздо чаще поднимается ночью в туалет. А это явно приведет к тому, что в итоге вы просто не выспитесь и будете чувствовать себя разбитым на утро.
На самом деле причин и последствий плохо сна очень много. Природа не зря придумала, что человек должен полноценно отдыхать и на утром чувствовать себя полным сил и энергии.
Сладких и теплых снов!