Исследователи из Тюмени и учёные из Института медико-биологических проблем РАН рекомендуют заниматься данным видом ходьбы не менее 50-60 минут в день. Подтверждением своих выводов стали результаты эксперимента, проведённого специалистами из Тюмени, для которого были приглашены женщины в возрасте 40-45 лет. Спустя 30 дней учёные выявили увеличение физической выносливости почти на 21% — и это в условиях Сибири.
Данный вид ходьбы актуален особенно для людей среднего возраста, испытывающих недостаток в двигательной активности.
Занятия скандинавской ходьбой улучшает газообмен в лёгких более, чем на 30%. Во время движения активизируется около 90% мышц человека. Одновременно происходит и тренировка мышц сердца. Во время ходьбы улучшается координация движений и чувство равновесия.
Недавние исследования выявили стабилизацию артериального давления, повышение стрессоустойчивости и улучшение эмоционального состояния.
Однако врачи предупреждают, что начинать занятия скандинавской ходьбой нужно проводить с постепенным повышением уровня нагрузки. В противном случае человек, никогда до этого не занимавшийся активными физическими занятиями, может получить серьёзные проблемы со здоровьем.