Для восстановления баланса мозгом запускается повышенная выработка серотонина, дофамина и норадреналина. Именно в таком состоянии у людей возникает чувство повышенного голода — человек пытается «заесть» свой стресс. Завотделением профилактики Ольга Гусева (Рязань) рассказала том, как побороть привычку заедания негативных эмоций.
Для начала необходимо изменить свои пищевые привычки. Гусева рекомендует ввести в своё меню морепродукты, овощи и фрукты. Для того, чтобы отвлечься от еды — выполняйте физические упражнения. Поможет в расщеплении углеводов с последующей выработкой энергии и приём прохладного душа.
Красный цвет на кухне (скатерть, приборы и др.) станет своего рода сигналом «есть нельзя». Всё дело в том, что нашим мозгом красный цвет воспринимается как стоп-сигнал. Известно, что у улыбающихся людей увеличивается выработка серотонина — гормона радости. В начале — вам придётся заставлять себя улыбаться, но со временем вы заметите улучшение настроения, и снижение количества стрессовых ситуаций.
Для снятия напряжения неплохо помогает применение ароматерапии. Людям, подверженным стрессовым состояниям так же важно соблюдать питьевой режим. Достаточное количество жидкости в организме поможет снизить уровень кортизола — гормона стресса. Ну и, конечно, балуйте себя шоколадом. Всего 20 грамм этого лакомства в день поможет улучшить ваше настроение.