Исследование, проведенное исследователями из Оксфордского университета Великобритании, было сосредоточено на записях упражнений 90 211 взрослых, которые были отобраны из британского биобанка — огромной базы данных о здоровье и образе жизни, содержащей записи более чем 500 000 добровольцев в возрасте от 40 до 69 лет. Исследователи сгруппировали людей по тому, сколько упражнений они получали каждую неделю и считалось ли это упражнение умеренным или более интенсивным. Затем исследователи смогли точно определить, у кого из добровольцев позже развилась болезнь сердца.
В целом, анализ показал, что люди, которые на самом деле не занимались физическими упражнениями, практически удвоили свой риск сердечно-сосудистых заболеваний, в то время как те, кто ходил более двух часов в день (что включает в себя как физические упражнения, так и ежедневные привычки, требующие ходьбы, такие как поход в продуктовый магазин), и занимались более энергично в течение всего 50 минут в неделю, не испытывали никакого риска для сердечных заболеваний и наслаждались преимуществами защиты своего сердца еще больше.
Хотя исследование не доказывает, что прогулки и другие виды деятельности непосредственно укрепляют сердца людей, замечает «Нью-Йорк таймс», оно подтверждает, что они связаны. «Если ходьба — это ваше предпочтительное упражнение, знайте, что эта простая ходьба — потрясающая сжигательница жира», — говорит топ-тренер. Чтобы максимизировать пользу от ходьбы, добавляйте 50 минут упражнений более высокой интенсивности каждую неделю.