Фрукты радости: поговорим о бананах

0

Банан – фрукт почти универсальный. Это сытный перекус и полезный десерт. Одним бананом можно утолить голод, половинка банана заменяет яйцо при выпекании пирогов, банан можно просто положить в сумку и носить с собой весь день, пока не настанет пора что-то съесть на бегу. Конечно, полезность банана известна всем. Но все же стоит знать и то, чем вредны бананы.

Если рассматривать полезность банана, то таких качеств наберется очень много. Ниже мы рассмотрим лишь некоторые из них. А вот чем вредны бананы – следует знать обязательно, чтобы не попасть впросак из-за некоторых особых свойств этого фрукта. Хотя, с точки зрения ботаники, плод банана – это ягода.

Чем богаты бананы

Желтый фрукт — копилка витаминов и микроэлементов. В бананах в значительных количествах содержатся:

  • витамины B1, В2 и В6
  • витамины С и РР
  • железо и магний
  • кальций и калий
  • фтор и фосфор

Для настроения

  • Бананы – самые настоящие натуральные антидепрессанты. При их употреблении вырабатывается серотонин – гормон радости. Поэтому банан будет очень полезен тем, кто склонен к депрессии и стрессам. А так же всем остальным зимой, чтобы побороть частую в этом время года хандру.
  • За счет своих содержащихся в них веществ бананы помогают выравнивать гормональный фон, что очень актуально для женщин в разные дни месяца.
  • Уникальный состав бананов помогает положительно влиять на иммунитет.

Для сердечно-сосудистой системы

  • При употреблении в пищу бананов в организм поступает большое количество калия, витаминов В и С. Именно эти витамины, в составе прочих, помогают работе сердечно-сосудистой системы.
  • Благодаря содержанию железа бананы повышают уровень гемоглобина в крови.
  • Бананы обладают мочегонным эффектом, а потому пойдут на пользу гипертоникам. При этом, благодаря калию и магнию, они одновременно восполняют запасы этих элементов в организме.
  • Аминокислота триптофан, содержащаяся в бананах, способствует более легкому засыпанию. Так что это еще и прекрасная профилактика бессонницы.

Для трудоспособности

  • В совокупности полезные вещества, которые имеются в бананах, улучшают память и работоспособность организма.
  • Съев банан, можно быстро пополнить запасы энергии. Эти фрукты показаны тем, у кого высокие физические нагрузки.

Для ЖКТ

  • Бананы содержат большое количество полезной клетчатки, которая не раздражает слизистую желудочно-кишечного тракта. Поэтому бананы можно, в отличие от других фруктов, употреблять даже во время гастрита.
  • Благодаря тем же свойствам клетчатки, а также содержанию пектина и пищевых волокон бананы помогают при запорах, улучшая перистальтику кишечника.
  • Бананы создают в кишечнике питательную среду, благоприятную для размножения полезных бактерий. Поэтому они считаются натуральными пробиотиками.

Возможный вред бананов

Несмотря на обилие полезных свойств бананов, доктора не советуют злоупотреблять ими. В этих фруктах содержится много углеводов. Из-за высокого содержания фруктозы людям с сахарным диабетом и превышением веса включать бананы в рацион нужно с большой осторожностью.

Есть и обратная сторона у способности этих фруктов выводить лишнюю жидкость из организма — это приводит к повышению вязкости крови. Поэтому при наличии заболеваний сосудов и склонности к образованию тромбов каждый день есть бананы в большом количестве также не стоит.

Комментарии закрыты