Исследование, проведенное специалистами Медицинской школы Фейнберга при Северо-Западном университете, показало, что свет в спальне значительно повышает вероятность развития некоторых проблем со здоровьем. Соответственно, если вы хотите, чтобы ночной сон приносил организму только пользу, то спать необходимо в кромешной темноте.
«Самым правильным является сон в кромешной темноте — воздействие даже небольшого количества окружающего света в ночное время может нанести вред сердечно-сосудистой системе спящего человека и повысить его резистентность к инсулину на следующее утро», — говорят ученые.
Ночью активизируется парасимпатическая нервная система, которая снижает частоту сокращений сердца, расслабляет организм и поддерживает особый режим обмена веществ. Для того, чтобы парасимпатическая нервная система работала как следует, нужна темнота. Только в темноте организм может синтезировать необходимый для здорового сна объем гормона мелатонина. Если в вашей спальне есть даже относительно небольшое количество света, то синтез мелатонина нарушается, и организм уже не может погрузиться в по-настоящему здоровый глубокий сон. Именно поэтому медики рекомендуют серьезно относиться к поддержанию темноты в спальне.