Стоит ли «налегать» на витаминные комплексы
Конечно же, первой идеей, которая приходит в голову человеку – это отправиться в ближайшую аптеку и скупить там все имеющиеся витамины. Но у такого подхода к решению проблемы есть существенные минусы. Во-первых, негативно на здоровье может повлиять как недостаток витаминов, так и их переизбыток. А потому без помощи лечащего врача даже витамины принимать – не самая хорошая затея. Да и синтетические витамины усваиваются хуже, нежели те, которые можно найти в продуктах. Поэтому куда лучше организовать правильную диету.
Правильное питание – дорого ли это
В таком случае у людей возникает другой вопрос: а не сильно ли ударит ли диета по бюджету семьи? Если подходить к вопросу разумно, то кошелек практически не заметит изменений. Во-первых, необходимые витамины присутствуют в обычных продуктах, которые легко можно найти на полках ближайших магазинов. Ну а такие сайты, как https://7days.ru/promokodi/kupony-aliexpress, помогут неплохо сэкономить на покупках.
Каких витаминов не хватает и где их найти
Если речь идет о холодной поре года, организму не хватает таких элементов:
- Витамин D – «солнечный» витамин, который позволяет человеку находиться в бодром настроении на протяжении дня. Восполнить его помогут молочные продукты, яичный желток и икра;
- Витамин А – он важен при формировании костей в раннем возрасте, а также положительно влияет на интеллектуальную деятельность и работу иммунной системы. Отыскать его можно в оранжевых овощах и фруктах, а также гречке, рыбе и яйцах;
- Витамины группы В отвечают за кожный покров. Их недостаток приводит к кожным заболеваниям и даже выпадению волос. Чтобы не испытывать подобных проблем стоит добавить в свой рацион свинину, рыбу, сыр или грибы;
- Пригодится также и витамин С, который также помогает нашему иммунитету справляться с опасностями. Помимо цитрусовых, этот витамин можно найти в красном сладком перце, шиповнике или черной смородине.
Большинство из этих продуктов не сложно найти даже зимой. Остается лишь правильно распределить их в своей диете. И тогда зимний период пройдет совершенно незаметно для вашего организма.