Названа оптимальная продолжительность сна для оптимальной работы мозга

0

Оптимальная продолжительность сна для поддержания здоровья мозга определена учеными на основе ранее проведенных исследований. Нормальный сон необходим для поддержания когнитивных функций и общего самочувствия. Специалисты сходятся во мнении, что для взрослого человека идеальная продолжительность ночного сна составляет от 7 до 9 часов.

“Именно этот диапазон позволяет мозгу полноценно восстанавливаться, обрабатывать информацию, а также укреплять память и обучающие навыки”, – комментирует IT-эксперт кафедры киберспорта факультета игровой индустрии и киберспорта университета «Синергия» Алексей Ермаков

Исследования показали, что как недостаток, так и избыток сна могут негативно сказываться на работе мозга. Недостаток сна (менее 6 часов) ведет к ухудшению когнитивных функций, снижению концентрации и ухудшению памяти. В то же время, чрезмерное количество сна (более 9 часов) может быть связано с повышенным риском развития деменции и других неврологических заболеваний.

Важным аспектом также является качество сна. Для обеспечения полноценного отдыха рекомендуется соблюдать регулярный график сна, избегать употребление кофеина и тяжелой пищи перед сном, а также поддерживать комфортные условия для отдыха. На качество сна, по данным экспертов, также влияют температура в спальне, уровень шума и освещение.

Поддержание здоровых привычек сна важно не только для мозга, но и для общего состояния организма. Регулярный и качественный сон способствует улучшению настроения, повышению работоспособности и снижению уровня стресса.

Комментарии закрыты