Вера Третьякова, психофизиолог и научный сотрудник Центра нейрокогнитивных исследований МГППУ, поделилась своими наблюдениями с “Газетой.Ru” о том, как чрезмерное использование социальных платформ может негативно сказываться на наших умственных способностях.
Третьякова отмечает, что характерные для социальных сетей короткие информационные фрагменты и частые отвлечения могут существенно снизить способность человека к глубокому мышлению и концентрации на одной задаче. Это приводит к формированию определенных паттернов активации мозга, которые со временем становятся автоматическими. В результате, люди могут испытывать трудности при выполнении задач, требующих длительной фокусировки внимания.
Постоянный информационный поток в социальных сетях создает дополнительную нагрузку на когнитивные функции. Каждое уведомление, новое сообщение или обновление в ленте новостей заставляет мозг обрабатывать значительные объемы данных. Это может привести к когнитивному перенапряжению, ухудшению памяти и снижению общей способности к концентрации.
Эксперт подчеркивает, что непрерывные прерывания в виде уведомлений о новых лайках, комментариях и сообщениях существенно увеличивают когнитивную нагрузку. Такой режим работы мозга затрудняет возможность сосредоточиться на важных задачах и может негативно влиять на продуктивность в целом.
Чтобы минимизировать негативное воздействие социальных сетей на когнитивные функции, Третьякова предлагает ряд рекомендаций. Среди них: поиск альтернативных занятий, которые могли бы заменить привычку постоянно проверять социальные сети; контроль времени, проводимого на этих платформах; отключение ненужных уведомлений; практика осознанного использования цифровых устройств.
Кроме того, специалист советует регулярно устраивать “цифровой детокс” – периоды полного отказа от использования социальных сетей. Важно также уделять время другим видам активности, таким как спорт, чтение книг, развитие хобби и живое общение с друзьями и близкими. Эти меры помогут сохранить баланс между виртуальной и реальной жизнью, а также поддержать когнитивные функции на должном уровне.