Исследование, в котором приняли участие более 440 000 человек в Великобритании, показало, что 18% испытывали дефицит витамина D в зимние месяцы. Это связано с тем, что содержание меланина в коже определяет способность человека превращать UVB в витамин D.
Хотя рахит сегодня не очень распространен, он все еще может развиться у детей, если им не хватает витамина D. У взрослых дефицит витамина D может вызывать боль в костях, болезненность и мышечную слабость, а также повышенный риск остеомаляции — часто называемой «болезнью мягких костей», — которая приводит к ослаблению или размягчению костей.
Причина, по которой недостаток витамина D может оказывать такое влияние на здоровье костей, заключается в связи витамина с кальцием и фосфатом. Оба этих минерала помогают поддерживать наши кости крепкими, но для их укрепления требуется витамин D.
Например, исследования показывают, что существует связь между дефицитом витамина D и повышенным риском заражения определенными вирусными заболеваниями, включая обычную простуду, грипп и COVID.
Аналогичным образом, несколько исследований продемонстрировали на клеточных моделях, что витамин D повышает иммунитет против микробов, таких как бактерии, вызывающие туберкулез. Это означает, что витамин D потенциально может предотвращать некоторые типы инфекций.
Витамин D также может ослаблять воспалительные иммунные реакции, которые потенциально могут защитить от аутоиммунных заболеваний, таких как рассеянный склероз и ревматоидный артрит.
В исследовании 2022 года, в котором приняли участие более 25 000 человек старше 50 лет, было обнаружено, что ежедневный прием добавок с витамином D в определенной дозировке был связан с снижением риска аутоиммунных заболеваний, в частности ревматоидного артрита, на на 18%.
Добавки с витамином D также также связаны со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. В крупном австралийском исследовании, в котором приняли участие более 21 000 человек в возрасте 60-84 лет, было обнаружено, что участники, принимавшие добавки витамина D в день в течение пяти лет, имели более низкий риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний (таких как инсульт или инфаркт) по сравнению с теми, кто не принимал добавки.
Пока слишком рано говорить о том, имеют ли добавки с витамином D широкую пользу для здоровья, очевидно, что они полезны для костей. Возможно, стоит принимать добавки в зимние месяцы, особенно если вы старше 65 лет, у вас более темная кожа или вы много времени проводите в помещении, поскольку эти факторы могут подвергнуть вас повышенному риску дефицита витамина D.