Руководитель Лаборатории памяти Кембриджского университета рекомендует отвлечься или расслабиться, чтобы позволить воспоминаниям всплыть самостоятельно. По словам профессора, чрезмерные усилия часто блокируют доступ к нужной информации.
Саймонс объясняет, что ощущение «на кончике языка» — распространенное явление, свидетельствующее о наличии воспоминания, которое временно недоступно. Он отмечает, что внезапное появление забытой информации в момент, когда человек отвлекается на другие мысли, — довольно частое явление.
Исследования, проведенные в лаборатории Саймонса, показали, что мозг продолжает обрабатывать информацию даже когда мы не сосредоточены на ней. Этот процесс, известный как «инкубация», может быть ключом к восстановлению забытых воспоминаний.
Профессор рекомендует несколько техник для облегчения процесса вспоминания. Среди них — смена обстановки, физические упражнения и даже короткий сон. Эти методы помогают мозгу расслабиться и создают благоприятные условия для естественного всплытия воспоминаний.
Саймонс также подчеркивает важность регулярной тренировки памяти. По его словам, чтение, решение головоломок и изучение новых навыков помогают поддерживать когнитивные функции в тонусе и облегчают процесс восстановления информации в будущем.
Дальнейшие исследования в этой области могут привести к разработке новых методов восстановления памяти у пациентов с различными неврологическими заболеваниями.