Как рассказала Газете.Ру Ирина Рощина, профессор кафедры нейро- и патопсихологии развития факультета клинической и специальной психологии МГППУ, кандидат психологических наук, существует 6 когнитивных упражнений, способных улучшить память.
«Сюда входит техника Фибоначчи, при которой вы задаете себе последовательность чисел, в которой каждое новое число является суммой предыдущих. Эффективна и техника Пифагора. Вечером следует в деталях вспомнить все произошедшие за день события, причем в той последовательности, в которой они происходили. Еще одно упражнение подразумевает ассоциативный метод. Это значит нужно вспомнить как можно больше слов на каждую букву алфавита», — пояснила Рощина.
Кроме выше названных упражнений, эффективной окажется ментальная арифметика, разгадывание кроссвордов и словесные игры. Специалист также посоветовала подробно вспоминать прошлые события из своей жизни.
«Память – сложная высшая психическая функция. Эффективность запоминания зависит от ряда причин: соматического и психического здоровья человека. Большое значение имеет формирование памяти в детском возрасте, правильный режим дня, сна и питания. Нужно много читать, рассказывать, что читаешь, писать рукой, учить иностранные языки, учить и вспоминать уже выученные стихи», — дала совет психолог.
Самое главное, согласно мнению Рощиной, — регулярно проводить занятия и не забрасывать тренировки. Только в этом случае можно будет добиться результата.