Исследование не доказывает, что качество сна вызывает когнитивные нарушения. Оно просто показывает связь.
«Учитывая, что признаки болезни Альцгеймера накапливаются в мозге в течение десятилетий, прежде чем появляются симптомы, чрезвычайно важно понять взаимосвязь между сном и когнитивными способностями на более раннем этапе жизни, чтобы изучить роль проблем со сном как фактора риска развития болезни Альцгеймера». Наши результаты показывают, что качество, а не количество сна наиболее важно для когнитивного здоровья в среднем возрасте, — заявил автор исследования Юэ Ленг, доктор философии в Калифорнийском университете в Сан-Франциско.
В исследовании приняли участие 526 человек со средним возрастом 40 лет. Их преследовали в течение 11 лет.
Чтобы рассчитать средние значения, исследователи изучили продолжительность и качество сна участников, которые носили наручный браслет активности в течение трех дней подряд с интервалом два раза в год. Испытуемые спали в среднем шесть часов.
Участники также записывали время отхода ко сну и время пробуждения в дневник сна и заполняли опросник качества сна, набирая баллы от 0 до 21, причем более высокие баллы указывают на худшее качество сна. В общей сложности 239 человек, или 46%, сообщили о плохом сне и получили оценку выше пяти.
Ученые также провели серию тестов на память и мышление.
Исследователи также изучили фрагментацию сна, которая измеряет повторяющиеся короткие перерывы во сне. Они изучали, как процент времени, которое испытуемые провели в движении, так и процент времени, которое они провели минуту или меньше без движения во время сна. Сложив эти два процента, исследователи обнаружили, что фрагментация сна участников составила в среднем 19%.
Затем исследователи разделили участников на три группы на основе результатов фрагментации сна.
Из 175 человек с наиболее нарушенным сном через 10 лет у 44 наблюдались плохие когнитивные способности по сравнению с 10 из 176 человек с наименее нарушенным сном.
Когда были приняты во внимание возраст, пол, раса и образование, те, у кого сон был наиболее нарушенным, более чем в два раза чаще имели худшие когнитивные функции, чем те, у кого сон был наименее нарушенным. В среднем возрасте не было различий в когнитивных функциях между людьми средней группы по сравнению с группой с наименее нарушенным сном.