Одним из продуктов, который может помочь сохранить бодрость, улучшить работу мозга, и энергообмен, эксперты называют яйца. Наличие в яйцах комплекса витамин (А, В5, В12, В2, К, Е), а также микроэлементов (фосфор, цинк, селен, фолиевой кислоты, фосфора, кальция, холина, омега-3) помогают увеличить уровень серотонина в организме.
Улучшить настроение поможет и употребление бананов. Наличие в этом продукте холина, витаминов группы В способствует поддержанию работы мозга, повышению энергии и активного метаболизма в организме.
Для того, чтобы быстро улучшить настроение — эксперты рекомендуют съесть небольшую горсть орехов. Содержащийся в орехах белок, медь, магний и рибофлавин придаст силы, поднимет настроение и поможет снизить негативное воздействие стресса на организм.
Увеличить уровень гормона счастья также можно, употребив такие фрукты, как мандарины и апельсины. Объясняется такой эффект содержанием в этих фруктах большого количества витамина С. Благодаря данному витамину улучшается синтез норадреналина и серотонина, являющимися гормонами счастья.
Кроме вышеперечисленных продуктов эксперты рекомендуют обратить внимание на обычную воду. Недостаток воды в организме приводит к сгущению крови, что замедляет ее продвижение по кровеносным сосудам. В результате клетки организма, и в первую очередь — клетки мозга могут испытывать дефицит как в кислороде, так и в питательных веществах. Вместе эти факторы могут вызвать повышенную утомляемость и восприимчивость к стрессу. Поэтому эксперты рекомендуют, в случае появления сильной усталости — выпить не чашечку кофе, а стакан обычной воды.