В течение недели добровольцы из Салехарда, Аксарки и Нового Уренгоя носили актиметры в режиме 24/7, регистрирующие параметры сна, уровень активности и другие показатели организма. Они также использовали приборы для отслеживания света различных диапазонов (красный, зеленый, синий).
Исследование подтвердило известное негативное воздействие синего света на выработку мелатонина – гормона сна, который регулирует циркадные ритмы. Кроме того, было выявлено, что излучение коротковолновой части видимого спектра влияет на метаболизм. Этот эффект особенно выражен у людей с геном рецептора мелатонина MTNR1B rs10830963 (примерно половина популяции), что также приводит к нарушению суточных температурных ритмов тела.
На основе полученных данных ученые сделали вывод о том, что даже небольшое количество синего света между 21:30 и 01:00 может вызвать заметное увеличение индекса массы тела.
«Мы рекомендуем включать фильтр синего света на смартфонах, компьютерах и других электронных устройствах после 21 часа, а также избегать освещения с улицы. Исследования показали, что даже небольшое количество этого света может вызвать нарушения в метаболизме, в том числе, набор веса», — рекомендовал Денис Губин, заведующий лабораторией хронобиологии и хрономедицины Университетского НИИ биомедицинских технологий и профессор кафедры биологии ТМУ.
Он также добавил, что важно максимально насыщаться дневным светом утром и днем.