Более того, по словам министра, у людей с недосыпом на 48% повышен риск развития патологий сердечно-сосудистой системы. Эти данные вызывают серьезное беспокойство, учитывая масштабы проблемы недосыпания в обществе.
Дефицит сна оказывает комплексное негативное воздействие на организм. Страдает иммунная защита, повышая уязвимость к инфекциям. Нарушается гормональный баланс, провоцируя развитие метаболических расстройств — от лишнего веса до сахарного диабета. Ухудшаются когнитивные способности: падает концентрация, замедляется реакция, ослабевает память.
Хроническое недосыпание может стать причиной психических нарушений, включая депрессивные и тревожные расстройства. Повышается риск травматизма на производстве и дорожно-транспортных происшествий из-за сниженной бдительности.
Исследования продолжаются, но уже сейчас установлено, что недостаток сна снижает умственную работоспособность на 40%. Это существенно влияет на производительность труда в масштабах всего общества.
Эксперты рекомендуют взрослым людям отводить на сон 7-9 часов ежедневно.
Для повышения качества ночного отдыха специалисты советуют:
- Придерживаться стабильного распорядка дня.
- Создать оптимальные условия в спальне.
- Ограничить использование гаджетов перед сном.
- Поддерживать достаточный уровень физической активности.