В течение года 400 добровольцев с избыточным весом или ожирением и гипертонией принимали участие в исследовании. Возраст участников варьировался от 35 до 70 лет. Они были случайным образом распределены на четыре группы: контрольную (без физических нагрузок), аэробную, силовую и комбинированную. Тренировки проводились три раза в неделю, каждая продолжительностью один час.
Ученые тщательно отслеживали ключевые показатели сердечно-сосудистого здоровья участников. Среди них были систолическое артериальное давление, уровень “плохого” холестерина, концентрация глюкозы натощак и процентное содержание жира в организме. Измерения проводились в начале эксперимента, на его середине и по завершении.
Результаты исследования показали, что все группы, выполнявшие физические упражнения, продемонстрировали снижение процента жира в организме. Однако наиболее существенные улучшения сердечно-сосудистого здоровья были зафиксированы в группе, которая сочетала аэробные и силовые тренировки. Важно отметить, что эти положительные изменения наблюдались независимо от пола и возраста участников.
Полученные данные подтверждают рекомендации, выдвигаемые Всемирной организацией здравоохранения и Европейским обществом кардиологов. Эти организации советуют еженедельно уделять 150 минут кардиотренировкам умеренной интенсивности и дополнительно проводить две силовые тренировки. Таким образом, исследование предоставляет научное обоснование для этих рекомендаций, подчеркивая важность комплексного подхода к физической активности для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний