Определен оптимальный для здоровья сердца режим тренировок

0

Исследование, проведенное учеными из Университета штата Айова, предоставило новые доказательства в пользу комбинированных тренировок для улучшения сердечно-сосудистого здоровья. Результаты этого масштабного эксперимента были опубликованы в European Heart Journal.

В течение года 400 добровольцев с избыточным весом или ожирением и гипертонией принимали участие в исследовании. Возраст участников варьировался от 35 до 70 лет. Они были случайным образом распределены на четыре группы: контрольную (без физических нагрузок), аэробную, силовую и комбинированную. Тренировки проводились три раза в неделю, каждая продолжительностью один час.

Ученые тщательно отслеживали ключевые показатели сердечно-сосудистого здоровья участников. Среди них были систолическое артериальное давление, уровень «плохого» холестерина, концентрация глюкозы натощак и процентное содержание жира в организме. Измерения проводились в начале эксперимента, на его середине и по завершении.

Результаты исследования показали, что все группы, выполнявшие физические упражнения, продемонстрировали снижение процента жира в организме. Однако наиболее существенные улучшения сердечно-сосудистого здоровья были зафиксированы в группе, которая сочетала аэробные и силовые тренировки. Важно отметить, что эти положительные изменения наблюдались независимо от пола и возраста участников.

Полученные данные подтверждают рекомендации, выдвигаемые Всемирной организацией здравоохранения и Европейским обществом кардиологов. Эти организации советуют еженедельно уделять 150 минут кардиотренировкам умеренной интенсивности и дополнительно проводить две силовые тренировки. Таким образом, исследование предоставляет научное обоснование для этих рекомендаций, подчеркивая важность комплексного подхода к физической активности для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний

Комментарии закрыты