Некоторые специалисты рекомендуют употреблять около 2-х литров воды в день. однако это количество может быть изменено в связи с некоторыми факторами. Например в холодное время года человек потребляет меньше жидкости, в то время как летом, или при выполнении тяжелых физических нагрузок, когда увеличивается потоотделение и, соответственно потеря влаги — человеку нужно большее количество воды.
Некоторые физические состояния, например — беременность, также могут повлиять на количество выпитой воды за день. В данном случае как нехватка влаги, так и ее избыток может негативно отразиться на состоянии как матери, так и будущего ребенка.
Противопоказано избыточное потребление воды и при гипертонической болезни, проблемах с почками и др. В этом случае количество воды, которое можно употребить за сутки без вреда для здоровья, нужно согласовать со своим лечащим врачом.
Для людей, не имеющих противопоказаний к употреблению определенного количества воды — норму жидкости можно определить по формуле: 30-40 мл воды на 1 килограмм веса.
Эксперты рекомендуют обратить внимание на температуру воды, которую вы пьете. Наиболее оптимальной для организма считается вода комнатной температуры. Ну и напоследок: для того чтобы избежать появления отеков — не стоит пить в большом количеству воду перед сном, сообщают РИА новости.