Прыщи могут подорвать вашу уверенность в себе и нанести удар в любом возрасте, но вы можете предпринять шаги, чтобы справиться с этим. Доктор Дэвид сказал, что у некоторых людей могут быть идентифицируемые причины, которые вызывают обострение данного заболевания. Он говорит, что прыщи связаны с колонизацией кожи бактериями, известными как P. Acne (или C. Acne), в закупоренных железах, что вызывает воспаление и порочный круг угрей и белых угрей.
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) у женщин, факторы образа жизни, такие как курение, уровень стресса, семейный анамнез и использование средств по уходу за кожей, являются потенциальными факторами, вызывающими акне.
К сожалению, если у вас были прыщи в подростковом возрасте, доктор Дэвид говорит, что статистически вы подвержены более высокому риску их развития во взрослом возрасте.
“В некоторых случаях прыщей у взрослых это на самом деле считается “рецидивом” основного заболевания”, – говорит доктор.
Здоровье кишечника
Появляется все больше свидетельств связи между здоровьем кишечника, воспалением и акне. Хотя это до конца не изучено, считается, что это потенциально связано с нарушениями нормального микробиома кишечника и диетическими факторами, связанными с продуктами, которые могут вызвать воспаление. Существует связь появления прыщей с высоким потреблением продуктов животного происхождения, особенно молочных.
“Считается, что молочные продукты, в частности, содержат более высокие уровни соединений, подобных половым гормонам, а также являются относительно воспалительными в кишечнике, что, как полагают, вызывает повышенный уровень воспаления в коже”, – добавляет доктор Дэвид.
Почь сократить количество высыпаний может употребление пребиотиков. Пребиотики включают ферментированные продукты, такие как маринованные овощи, чайный гриб, кефир, сырые овощи, особенно корень цикория, лук-порей, репчатый лук, топинамбур и спаржу, а также сырой чеснок.
Продукты, богатые антиоксидантами
Продукты, богатые антиоксидантами, включают яркие фрукты и овощи, зеленые листья, бобовые и некоторые чаи. Это может помочь уменьшить воспаление и, в свою очередь, снизить риск появления прыщей.
“Как правило, я также советую людям избегать сладких, обработанных продуктов и, хотя окончательных доказательств этого пока нет, придерживаться диеты с низким содержанием мяса, особенно обработанного мяса”, – комментирует специалист.
Кроме того, доктор Дэвид также предупреждает, что продукты, приготовленные с использованием процессов сухого нагрева, таких как жарка и приготовление на гриле, как правило, содержат много активных молекул и конечных продуктов гликирования (AGEs), поэтому считается, что такие методы приготовления, как приготовление на пару, являются более эффективными.
Прием добавок
Доктор Дэвид говорит, что есть ”убедительные доказательства”, подтверждающие использование определенных пероральных антиоксидантов для здоровья кожи. Сюда входят витамины С и Е, жирные кислоты Омега-3, ретиноиды (такие как витамин А) и микроэлементы (такие как цинк). Но эффект можно ожидать только при соблюдении правил правильного питания.
Стрессоустойчивость
Если ваша жизнь слишком насыщена, вы чувствуете себя подавленным или столкнулись с эмоциональной или физической травмой, возможно, вы испытываете стресс.
“Прыщи у взрослых также связаны с повышенным уровнем стресса, поэтому добавки, такие как адаптогены и ноотропы, которые помогают сбалансировать уровень стресса, могут помочь в этом аспекте”, – говорит доктор Дэвид.
Эти добавки можно приобрести во многих магазинах и они могут содержать адаптогены, такие как ашваганда и женьшень, которые, как говорят, помогают организму реагировать на стресс и беспокойство. Также важно высыпаться, заниматься физическими упражнениями и отдыхать – поговорите с близким человеком или своим лечащим врачом, если вы чувствуете хронический стресс.
Регулярный уход за кожей
Перепроизводство кожного сала (жира) в коже можно лечить местно, используя ряд ингредиентов для ухода за кожей, многие из которых также уменьшают воспаление в коже, что, в свою очередь, уменьшает риск образования более длительных рубцов.
“Они обладают множеством преимуществ при акне, включая регулирование выработки кожного сала, очищение пор, подавление бактерий акне и лечение гиперпигментации”, – говорит доктор Дэвид.
Медикаментозное лечение акне
Доктор говорит, что если прыщи становятся такой проблемой, а безрецептурный уход за кожей не помогает избавиться от них, возможно, пришло время посетить вашего лечащего врача.
“Они могут назначить местные ретиноиды, которые для многих действительно помогут”, – говорит эксперт.