Авторы новой работы провели обзор качественных исследований роли витамина D. Эксперименты позволяют предположить, что вещество может влиять на механизмы, связанные с усталостью, например, активируя гены, которые уменьшают воспаления в мышцах или повреждение клеток, вызванное свободными радикалами. Кроме того, он участвует в выработке серотонина и дофамина — веществ, которые играют важную роль в передаче нервных сигналов и регуляции настроения.
Существует определенная связь между усталостью и витамином D у пожилых людей, а также у пациентов с рассеянным склерозом. Для людей с ревматизмом, онкологией и синдромом хронической усталости имеется меньше качественных доказательств влияния витамина D на усталость.
Несколько исследований показали, что риск смерти по любой причине ниже при нормальном уровне витамина D. Однако данные противоречивы и необходимы дальнейшие исследования.
Уровни витамина D в сыворотке ниже 20 нг/мл указывают на дефицит, а значения от 21 до 29 нг/мл указывают на недостаточность. Ежедневный прием от 600 до 800 МЕ витамина обеспечивает оптимальное здоровье костей, а для поддержания уровня выше 30 нг/мл требуется от 1000 до 2000 МЕ.