Тестостерон играет ключевую роль в мужском организме, отвечая за широкий спектр функций. Этот гормон, вырабатываемый яичками и надпочечниками, не только влияет на физическую силу и энергию, но и участвует в формировании психологической устойчивости. Он стимулирует рост мышечной массы, укрепляет костную ткань и поддерживает сексуальное влечение.
Значение тестостерона трудно переоценить: он отвечает за развитие мужских половых признаков и производство спермы. Однако с возрастом уровень этого важного гормона начинает снижаться. После 30 лет его выработка замедляется, а объем уменьшается примерно на 1% ежегодно. Это может привести к развитию гипогонадизма — состояния, характеризующегося снижением либидо, потерей мышечной массы и ухудшением состояния костей.
Недостаток тестостерона проявляется в виде усталости, депрессии и снижения полового влечения. В то же время избыток гормона может вызвать повышенную агрессивность и негативно сказаться на нервной, иммунной и сердечно-сосудистой системах.
Как сообщает издание Planet Today, канадские исследователи провели тщательный анализ множества научных работ, посвященных влиянию питания на профилактику гипогонадизма. Их вывод: повысить выработку андрогенов можно с помощью диеты, богатой растительной пищей, содержащей полифенольные вещества, такие как флавоноиды и ресвератрол.
Среди продуктов, наиболее богатых этими соединениями, ученые выделили томаты, яблоки, виноград, сельдерей, тимьян и грейпфруты. Включение этих продуктов в ежедневный рацион может способствовать поддержанию здорового уровня тестостерона и, как следствие, улучшению общего самочувствия и сексуального здоровья мужчин.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний