К 2060 году количество ежегодных случаев деменции в США может удвоиться, увеличившись с 500 тысяч в 2020 году до примерно миллиона новых диагнозов ежегодно. Это тревожное прогнозирование основано на новом исследовании, опубликованном в журнале Nature Medicine.
Новые данные о рисках
Исследование охватило более 15 000 человек старше 55 лет, которые не имели деменции на момент начала наблюдений. Выводы показали, что риск развития деменции после 55 лет составляет 42%, увеличиваясь до более чем 50% после 75 лет.
Кроме того, наибольшие риски были выявлены среди следующих групп:
- Женщины.
- Представители афроамериканского населения.
- Носители генетического варианта APOE4, который связан с повышенной вероятностью развития болезни Альцгеймера.
Ген APOE4 особенно распространён среди участников исследования (30,8%), что выше, чем в среднем по населению (20–25%).
Почему случаи деменции растут?
Одной из причин может быть учёт в исследовании более разнообразного по этническому составу населения. Например, 26,9% участников составляли афроамериканцы, у которых, как показали другие исследования, риск деменции выше.
Также рост числа случаев может быть связан с увеличением продолжительности жизни. Поколение беби-бумеров – это огромная возрастная группа, насчитывающая более 76 миллионов человек. Многие из них сейчас достигают возраста, при котором риск деменции возрастает.
Другим фактором считается кардиоваскулярное здоровье. Заболевания сердца, диабет, гипертония и высокий уровень холестерина – всё это способствует развитию когнитивных нарушений.
Воздействие окружающей среды и генетическая предрасположенность также играют важную роль, хотя учёные признают необходимость дополнительных исследований в этих областях.
Как уменьшить риск развития деменции?
Даже несмотря на возраст и генетическую предрасположенность, существует несколько проверенных способов снизить вероятность развития деменции:
- Физическая активность. Регулярные тренировки улучшают кровоснабжение мозга и поддерживают его функции. Старайтесь заниматься не менее 150 минут в неделю.
- Интеллектуальная нагрузка. Постоянное обучение новым навыкам, чтение и решение головоломок помогают сохранять когнитивные способности.
- Сбалансированное питание. Рацион, богатый фруктами, овощами, орехами, рыбой и цельнозерновыми продуктами, способствует поддержанию здоровья мозга.
- Контроль за сердечно-сосудистым здоровьем. Стабильный уровень артериального давления, отказ от курения и умеренное потребление алкоголя – ключевые аспекты профилактики.
- Качественный сон. Для полноценного восстановления мозгу необходимо 7–8 часов сна каждую ночь.
- Социальная активность. Участие в общественной жизни помогает снизить риск изоляции, которая связана с развитием когнитивных нарушений.
«Здоровый образ жизни способен уменьшить вероятность деменции на 30%, даже если у человека есть генетическая предрасположенность», – подчёркивают авторы исследования.
Несмотря на обнадёживающие рекомендации, учёные продолжают изучать факторы, способствующие росту числа случаев деменции. Например, влияние загрязнения окружающей среды, качественного медицинского обслуживания и социальных условий требуют дополнительных исследований.