Правда и мифы о пользе оливкового масла с лимонным соком для здоровья

0

Оливковое масло и лимонный сок давно стали популярным народным средством, которому приписывают множество полезных свойств: от выведения камней из почек до предотвращения преждевременного старения. Однако насколько эти утверждения подтверждаются научными данными?

Научный анализ свойств ингредиентов

Научные данные подтверждают пользу оливкового масла и лимонного сока для здоровья, однако их сочетание не является чудодейственным средством.

Лимонный сок содержит витамин С — мощный антиоксидант, участвующий в поддержании иммунитета и защите клеток от повреждений. Кроме того, он способствует усвоению негемового железа, что важно для предотвращения анемии.

Оливковое масло богато мононенасыщенными жирными кислотами (МНЖК) и антиоксидантами. Оно помогает снизить уровень “плохого” холестерина, защищая сердечно-сосудистую систему. Однако взаимодействие этих двух компонентов в организме остается недостаточно изученным.

Влияние на организм

Для достижения максимального эффекта важно придерживаться сбалансированного рациона, регулярно заниматься спортом и следить за уровнем потребляемых витаминов.

Потеря веса
Витамин С, содержащийся в лимонном соке, помогает организму сжигать жиры, особенно во время физических нагрузок. Исследование 2005 года показало, что люди с достаточным уровнем витамина С окисляют жиры на 30% активнее. Жирные кислоты оливкового масла также могут быть полезны для поддержания нормального веса.

Камни в почках и желчном пузыре
Нет научных доказательств, что употребление оливкового масла с лимонным соком способствует выведению камней. Для профилактики камнеобразования рекомендуется пить больше воды и соблюдать диету с низким содержанием соли.

Боли в суставах
Олеиновая кислота в оливковом масле обладает противовоспалительными свойствами, а витамин С помогает уменьшить воспаление. Однако это не делает их универсальным средством от боли в суставах.

Пищеварение
Оливковое масло может улучшить симптомы синдрома раздраженного кишечника, а лимонный сок помогает усваивать некоторые питательные вещества. Тем не менее, доказательства их совместной эффективности отсутствуют.

Преждевременное старение
Мононенасыщенные жиры и антиоксиданты в оливковом масле замедляют старение, в частности, защищая кожу и когнитивные функции. Однако их сочетание с лимонным соком не добавляет дополнительных преимуществ.

Сердечно-сосудистая система
Исследования показывают, что регулярное употребление оливкового масла снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин С в лимонном соке укрепляет сосуды и снижает уровень воспаления.

Комментарии закрыты