Эксперты рассказали, как справиться с болью в суставах зимой

0

Скованность и боль в области суставов часто связаны с изменениями погоды, особенно с падением температуры зимой. Понимание того, почему одни люди реагируют на изменения погоды, а другие нет, неясно, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск развития боли, когда погода становится холодной.

Нет ни одного объяснения, почему падение температуры влияет на ваши суставы. Одна из теорий связана с падением атмосферного давления, которое вызывает расширение сухожилий, мышц и окружающих тканей. Из-за ограниченного пространства внутри тела это может вызвать боль, особенно в суставах, пораженных артритом. Организм каждого человека реагирует на колебания атмосферного давления, но люди с артритом и хроническими болями более уязвимы к ощущению дискомфорта. Кроме того, плохая погода может повлиять на настроение людей; если вы грустны или подавлены, восприятие боли может быть усилено.

Если вы испытываете какие-либо необычные или новые симптомы с вашими суставами, такие как постоянный отек, покраснение, трудности с давлением на сустав или использованием сустава – это значит, что пришло время проконсультироваться с вашим врачом. Если у вас есть постоянная или сильная боль, которая становится инвалидизирующей, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

  • Для предупреждения появления болей в суставах следует следить за тем, чтобы в зимнее время ваши суставы не переохлаждались. Одевайтесь тепло.
  • Наращивайте мышечную и костную силу с помощью физических упражнений. Это уменьшает давление на ваши суставы, снизив риск травм.
  • Поддерживайте здоровый вес, чтобы уменьшить нагрузку на суставы, особенно на колени.
  • Избегайте излишней нагрузки на суставы во время повседневной деятельности.
  • Приложите грелки к болезненным областям. Тепло помогает расслабить мышцы.
  • Вставайте, гуляйте и будьте активны в помещении и на открытом воздухе. Потянитесь перед выходом на улицу, чтобы ослабить жесткие суставы. Оставаясь активным зимой, вы сохраняете здоровье мышц и суставов.
  • Хорошо высыпайтесь, питайтесь здоровой пищей и сохраняйте позитивный настрой.

Поделиться в соц сетях:

Комментарии закрыты