«Многие люди продолжают работать дома неполный или полный рабочий день, что для некоторых может означать ношение тапочек или хождение босиком, — говорит доктор Педен. — И из-за этого увеличилось количество пациентов с проблемами в ногах. Хороший уход за ногами не только поможет вам избежать распространенных травм, таких как тендинит и подошвенный фасциит (подробнее об этом ниже), но также может предотвратить развитие других проблем с бедрами, коленями и спиной».
Точно так же, как вы выбрали бы подходящую обувь для поездок в офис, важно вложить такой же уровень мышления в выбор обуви для дома. Ходить босиком дома не рекомендуется по той же причине, по которой ходить босиком не рекомендуется по улице.
«Все виды обуви защищают ваши ноги. В течение недель или месяцев напряжение от ходьбы босиком может добавить значительное напряжение вашим дугам, сухожилиям, подошвенным фасциям и суставам», — говорит он. — Это может привести к целому ряду осложнений, от незначительных состояний, таких как мозоли, до серьезных проблем с ногами».
Одной из наиболее распространенных проблем с ногами, которую доктор Педен наблюдал у пациентов с начала пандемии, является ахиллово сухожилие, или воспаление сухожилия (толстого тканевого шнура, соединяющего мышцы с костями). Ахиллово сухожилие проходит от задней части икры до пяточной кости. Ахиллово сухожилие может вызвать боль и отек в стопе и лодыжке.
«Травма, чрезмерное использование и плоскостопие — все это причины ахиллова сухожилия. Это может быть проблемой, особенно если люди с плоскостопием проводят от шести месяцев до года, не надевая поддерживающую обувь на регулярной основе. Сухожилие в своде стопы воспаляется по мере того, как стопа становится более плоской. Некоторым людям может понадобиться скоба для лодыжки или дополнительные вставки для обуви, но для подавляющего большинства правильная обувь на жесткой подошве поможет решить эту проблему», — говорит он.
Подошвенный фасции — еще одна распространенная проблема стопы. Распространенным симптомом является колющая боль в пятке, которая может быть наиболее сильной, когда вы впервые встаете с постели утром. Это потому, что подошвенная фасция, которая проходит от пятки до основания пальцев ног, за ночь стягивается. Подошвенная фасция поддерживает свод стопы и поглощает нагрузку. Слишком большой стресс—от долгого стояния на твердой поверхности, неправильной обуви или бега—может вызвать раздражение и крошечные разрывы в полосе ткани.
«Боль обычно возникает в нижней части пятки, — объясняет доктор Педен. — Это связано с тугими ахилловыми сухожилиями и икроножными мышцами. Например, если люди проводят большую часть дня сидя, мышцы могут напрячься, а ношение неподходящей обуви может усугубить проблему. Для людей, которые работают вне дома и весь день находятся на ногах, включая медсестер, они должны носить поддерживающую обувь, а не что—то слишком мягкое или гибкое. Это может включать кроссовки, жесткий сабо или рабочую обувь, в зависимости от личных предпочтений».