Марта, известная своей работой с Опрой Уинфри, сама более 60 лет боролась с тревожностью. Несмотря на годы медитации и использование медикаментов, она не находила полного покоя. Во время пандемии Бек решила исследовать тревожность более глубоко. Она осознала, что вместо подавления страха нужно научиться дружить с ним.
“Представьте, что вы нашли на пороге замерзающего щенка, – говорит Бек. – Вы не будете ругать его за страх, а станете заботиться о нем мягко и терпеливо. Тот же подход работает с тревогой.”
Методы Бек включают не только принятие страха, но и замену его любопытством и творчеством. Она обнаружила, что тревожность и креативность не могут существовать одновременно. Творчество становится ключом к свободе от страха.
“Это не обязательно должно быть искусство, – объясняет Марта. – Это может быть готовка, решение задачи или простая беседа. Главное – создавать что-то новое.”
На личном уровне она начала рисовать и быстро почувствовала невероятное облегчение. Сегодня творчество стало ее ежедневной практикой, которая полностью изменила жизнь.
Тревожность, считает Бек, усиливается культурой страха, которая поддерживается медиа и социальными платформами. “Сегодня внимание ценится больше, чем знания, – говорит она. – А страх – мощный инструмент привлечения внимания.”
Бек предлагает иной путь: заменить реакцию страха на творческий отклик. Такой подход помогает не только на личном уровне, но и может изменить общественные структуры, сделав их более гуманными и доброжелательными.
Согласно исследованиям нейропсихологов, регулярная практика творчества снижает уровень стресса и активирует зоны мозга, связанные с удовольствием и мотивацией.