Исследование, проведенное в Мичигане, показало увеличение числа сердечных приступов на 24% в понедельник после весеннего переключения, по сравнению с сокращением числа сердечных приступов на 21% во вторник после осеннего изменения времени.
А финские исследователи сообщили о 8% росте ишемического инсульта (блокирование кровотока в головном мозге) в течение первых двух дней после весеннего переключения.
«Мы действительно не знаем конкретной причины увеличения частоты сердечных заболеваний и инсульта во время перехода на летнее время, но это, вероятно, как-то связано с нарушением внутренних часов организма или его циркадного ритма, — сказал доктор Дональд Ллойд-Джонс, президент Американской ассоциации сердца (AHA).
Если вы уже подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, изменение времени может быть еще более рискованным. Важно работать над улучшением ваших факторов риска для здоровья в течение всего года, и есть некоторые конкретные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы подготовиться к воздействию»прыжка вперед » каждую весну. Приготовьтесь сейчас, получая как можно больше света каждый день, чтобы помочь вашему ритму тела приспособиться к предстоящему изменению времени.
- Начинайте ложиться спать немного раньше по вечерам, чтобы вы были хорошо отдохнувшими перед сменой времени.
- Не употребляйте лишний кофеин, чтобы справиться с дневной усталостью. Слишком много кофеина вредно для вашего сердца.
- Не спите днем. Это может затруднить сон по ночам.
- Повысьте свою физическую активность.
- Проверьте уровень холестерина и кровяное давление.
- Отрегулируйте свой режим сна.
- Питайтесь сбалансированно
«Этот здоровый образ жизни не только смягчит ежегодный шок биологических часов, но и является проверенным способом снизить риск сердечных заболеваний и инсульта, помогая вам жить более долгой и здоровой жизнью», — сказал Ллойд-Джонс.