Ежедневные привычки и их влияние на здоровье мозга
Активности, которые стимулируют умственную деятельность или социальное взаимодействие, такие как чтение, общение с друзьями, рукоделие или молитва, были признаны полезными для когнитивных функций. В то же время чрезмерное увлечение просмотром телевизора или видеоиграми может отрицательно сказаться на здоровье мозга.
“Сидячие занятия, которые стимулируют умственную активность, такие как разговоры или чтение, благоприятны для когнитивной функции, а пассивные, например просмотр телевизора, – наоборот,” – объясняет доктор Мэддисон Меллоу, одна из авторов исследования.
Исследование Университета Южной Австралии
Исследование охватывало 397 пожилых людей, чьи ежедневные занятия изучались на протяжении 24 часов. Было установлено, что активные занятия с элементами умственной нагрузки имеют положительное влияние на мозг.
Эксперты также подчеркивают, что для лучшего здоровья необходимо подходить к вопросу более индивидуально, заменяя пассивные привычки небольшими активными изменениями.
Практические советы для улучшения когнитивного здоровья
Для укрепления когнитивных функций стоит учитывать следующие рекомендации:
- Отдавать предпочтение занятиям, которые требуют умственного напряжения, например, чтению или решению головоломок.
- Включать небольшие физические активности, такие как прогулки, в течение дня.
- Даже короткие паузы для активности в течение пяти минут могут благоприятно повлиять на здоровье.
Примечание: 45% случаев деменции можно предотвратить, изменив образ жизни.
Поддержание здоровья мозга требует осознанного выбора привычек. Внедрение небольших изменений в повседневную жизнь может значительно уменьшить риск когнитивного снижения. Начните с малого, чтобы создать основу для долгосрочного здоровья.