Наслаждайтесь 6-минутным быстрым сексом
Всего шесть минут прелюдии могут сделать людей “очень сексуально удовлетворенными”
Забудьте о многочасовых предварительных ласках, прежде чем приступить к делу, потому что исследования показывают, что есть быстрый способ ускорить вашу сексуальную жизнь. Исследование 2020 года, проведенное Trojan condoms и Советом по сексуальной информации и образованию Канады, показало, что всего шесть минут прелюдии, включая поцелуи и объятия, могут заставить людей чувствовать себя “очень сексуально удовлетворенными”.
Будьте здоровы, питаясь 6 раз в день
Попробуйте есть шесть раз в день, чтобы уменьшить чувство голода, но убедитесь, что количество калорий такое же, как и при стандартной диете Питание шесть раз в день может помочь вам уменьшить чувство голода, стабилизировать уровень сахара в крови и придерживаться здоровой диеты.Результаты, которые противоречат общепринятому трехразовому питанию в день, получены в результате исследования, проведенного Сельскохозяйственным университетом Афин, Греция, в 2017 году. Но важно убедиться, что потребление калорий остается таким же, как при стандартном трехразовом питании.
Употребляйте фрукты и овощи 6 раз в день
Согласно исследованию 2021 года, люди, которые съедают не менее шести порций фруктов и овощей в день, менее напряжены, чем те, кто отказывается от салата.
Исследователи из Университета Эдит Коуэн в Австралии обнаружили, что у тех, кто потреблял 470 г или более фруктов и овощей каждый день, уровень стресса был на десять процентов ниже, чем у тех людей, которые съедали менее 230 г.
6 стаканов воды
Шести стаканов воды в день достаточно, чтобы сохранить вас увлажненным. Согласно исследованию, опубликованному в ноябре, старый совет выпивать восемь стаканов воды в день, вероятно, будет чрезмерным для большинства людей.
Профессор Джон Спикман из Университета Абердина сказал: “Это исследование показывает, что общее мнение о том, что мы все должны выпивать около двух литров в день, вероятно, слишком велико для большинства людей в большинстве ситуаций, и ‘универсальная политика’ не подтверждается этими данными”.
Согласно другому исследованию, люди, которые выпивают шесть стаканов воды в день, сообщают, что они более оптимистичны, успешны и энергичны.
6 чашек кофеина в день снижают риск инсульта
Исследование показывает, что те, кто выпивает шесть чашек кофе и чая, имеют самый низкий риск инсульта. Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что у тех, кто выпивает до шести чашек кофе и чая, риск инсульта или деменции был самым низким.
Исследование, проведенное Медицинским университетом Тяньцзиня в Китае, является крупнейшим исследованием такого рода. В нем приняло участие 365 000 человек в возрасте от 50 до 74 лет более десяти лет.
Вставайте в 6 утра
Просыпайтесь в 6 утра, чтобы максимально использовать свой день. Согласно результатам, опубликованным в Журнале психиатрических исследований в 2018 году, у людей, которые рано ложатся спать и просыпаются в 6 утра или раньше, вероятность развития депрессии на 25 процентов ниже, чем у полуночников. Отдельное исследование 2019 года, проведенное OnePoll от имени компании по производству матрасов Sleepopolis, показало, что те, кто рано встает, скорее всего, больше занимаются сексом и зарабатывают больше денег, чем те, кто спит.
Улучшайте память с помощью 6 минутного дневного сна
Шестиминутный кошачий сон может улучшить вашу память. СЭР Уинстон Черчилль, леди Маргарет Тэтчер и Альберт Эйнштейн, как говорили, были любителями дневного сна. А шестиминутный кошачий сон может улучшить вашу память, считает доктор Олаф Лахл из Немецкого университета Дюссельдорфа. В 2008 году он провел исследование, которое показало, что засыпание не только освежает мозг, но и улучшает память.
6-минутное чтение уменьшит нагрузку на сердце и мышцы
Всего шесть минут чтения могут снизить стресс на целых 68%. Исследования показали, что чтение всего за шесть минут может снизить стресс на целых 68 процентов. Результаты, полученные в 2009 году Университетом Сассекса, показали, что чтение газеты или книги работает лучше и быстрее, чем прослушивание музыки, прогулка или посиделки с чашкой чая, когда дело доходит до расслабления. Психологи говорят, что концентрация на чтении и отвлечение внимания, которое оно обеспечивает, снимает напряжение в мышцах и сердце.
Выдыхайте 6 раз в минуту
Замедление дыхания до шести выдохов в минуту может вызвать “реакцию расслабления” в мозге и теле. Ученые обнаружили, что определенная частота дыхания – около шести выдохов в минуту – может помочь вызвать “реакцию расслабления” в мозге и теле. Известное как связное дыхание, оно связано с повышением когнитивных способностей и снижением стресса. Попробуйте вдыхать в течение четырех секунд, отдыхая в верхней точке вдоха в течение двух секунд, а затем выдыхайте еще четыре секунды.
6 сгибаний бицепса увеличат мышечную массу
Небольшие ежедневные упражнения на самом деле более полезны, чем более длительные периоды, растянутые на неделю. Исследование, опубликованное в прошлом году, показало, что небольшая ежедневная активность более полезна, чем более длительные периоды упражнений в течение недели. Четырехнедельное тренировочное исследование, проведенное Университетом Эдит Коуэн в Австралии, показало, что эксцентричные сокращения бицепса, достигаемые при опускании гантели, могут привести к значительному увеличению мышечной силы и размера, даже если выполнять их всего шесть раз в день.
Повысьте частоту сердечных сокращений с помощью 6-минутных упражнений
Шесть минут интенсивных упражнений могут быть для вас так же полезны, как часы бега трусцой. Согласно исследованию 2005 года, всего шесть минут интенсивных упражнений в неделю могут поддерживать вас в такой же форме, как трехчасовые пробежки.
Проходите 6 миль в неделю
Ходьба до шести миль в день может предотвратить артрит. Преимущества бега хорошо известны, но несколько исследований показали, что даже простая ходьба до шести миль в неделю может предотвратить развитие артрита. Считается, что ходьба помогает защитить суставы, смазывая их и укрепляя мышцы, которые их поддерживают.