Основные выводы исследования USPSTF
Недавно опубликованная предварительная рекомендация группы USPSTF (United States Preventive Services Task Force) утверждает, что добавки витамина D, с кальцием или без, не снижают риск падений или переломов у здоровых пожилых людей.
Эти рекомендации касаются только здоровых людей, проживающих самостоятельно, и не распространяются на пациентов с остеопорозом или тех, кто принимает добавки по медицинским показаниям.
Польза и побочные эффекты витамина D
Витамин D способствует усвоению кальция, что поддерживает здоровье костей, мышц и иммунной системы. Однако чрезмерное потребление витамина может вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, слабость мышц и образование камней в почках.
«Токсические уровни витамина D могут привести к высокому содержанию кальция в крови, что вызывает серьёзные осложнения» — отмечает доктор Венди Гозански.
Рекомендации по получению витамина D
Лучшие источники витамина D включают жирную рыбу, яйца, грибы и обогащённые продукты. Однако основной способ его получения — солнечная инсоляция. Следует помнить о мерах предосторожности, таких как использование солнцезащитных средств, чтобы избежать риска рака кожи.
Как снизить риск падений и переломов
Регулярная физическая активность, включая упражнения на силу и равновесие, существенно уменьшает риск падений. Также важно своевременно проверять зрение и слух, а при необходимости — лечить остеопороз.
Приём витамина D без медицинских показаний не снижает риска падений и переломов у пожилых людей. Для профилактики травм необходимо уделять внимание регулярным тренировкам, рациональному питанию и контролю здоровья. Консультация с врачом поможет подобрать индивидуальные меры профилактики.