“Большинство сегодняшних долгожителей дожили до средней продолжительности жизни, потому что они отсрочили развитие болезни до наступления смертного возраста, что характеризует снижение заболеваемости”, – пишут эксперты.
Выходя за рамки системных причин, по которым меняется продолжительность жизни, кажется очевидным, что некоторые люди живут намного дольше других. Возможно, для этого есть какая-то генетическая основа: исследователи подсчитали, что гены на 20-40% увеличивают продолжительность жизни. Однако играют роль и другие факторы. Таким образом, опыт долгожителей может оказаться ключом к тому, чтобы помочь большему количеству людей оставаться здоровыми на протяжении всей своей жизни.
Долгожители составляют большую часть населения в некоторых частях мира, таких как Италия, Греция, Япония и Коста-Рика. Ученые называют эти районы “голубыми зонами” и обнаружили, что у них есть некоторые общие характеристики – их жители, как правило, придерживаются более здорового питания и физически активны как на работе, так и на отдыхе. Они также, как правило, придерживаются сильных культурных и общественных ценностей.
Роль питания была подробно изучена во многих группах населения, таких как люди китайского, японского и средиземноморского происхождения. 60-летнее исследование жителей Окинавы старше 65 лет показало, что ограничение потребления калорий связано с более продолжительной жизнью и более здоровым старением в долгосрочной перспективе. Здоровое питание снижает риск некоторых видов рака, диабета и болезней сердца.
Сокращение потребления жиров, по-видимому, не имеет явных преимуществ с точки зрения здоровья сердца и диабета, но сокращение потребления калорий и углеводов имеет. Известно, что средиземноморская диета очень полезна по многим причинам.
Долгожители также остаются физически активными и прививают здоровые привычки на протяжении всей своей жизни. Физические упражнения могут снизить риск смертности на 27%, увеличить продолжительность жизни чуть более чем на один год и улучшить когнитивные функции. С другой стороны, курение может ускорить снижение когнитивных способностей у долгожителей.
С возрастом люди страдают различными хроническими заболеваниями, будь то катаракта или проблемы с сердцем. Однако долгожители выглядят более здоровыми, даже в преклонном возрасте, чем молодые восьмидесятилетние и неагенарианцы.
“У долгожителей, в целом, была более низкая заболеваемость и бремя лечения, а также меньшее использование услуг первичной и стационарной медицинской помощи, чем у восьмидесятилетних и неагенариев, что свидетельствует о лучшем состоянии здоровья”,- сообщается в издании.
Укрепление здоровья стареющего населения с растущим числом неинфекционных хронических заболеваний должно поощрять здоровые привычки, включая физические упражнения, социальное взаимодействие и сбалансированное питание. С медицинской точки зрения долгожителям не избежать физиологического упадка сил или болезней, связанных со старостью. Однако темпы снижения у них медленнее и уравновешиваются их более высокой устойчивостью к повседневному стрессу.