Ученые из Бирмингемского университета утверждают, что упражнения на холоде могут укрепить сердце и снизить риск острых респираторных вирусных инфекций. Кроме того, такие упражнения требуют большого количества калорий, ведь организм при этом должен поддерживать температуру. Для этого организм вынужден увеличивать кровоток, заставляя сердце работать интенсивнее.
Кроме того, занятия спортом на холоде помогают иммунной системе лучше подготовиться к вирусам и снижают риск возникновения острых респираторных вирусных инфекций.
Исследования показывают, что физические упражнения могут быть в четыре раза эффективнее антидепрессантов. Занятия спортом на свежем воздухе зимой способствуют выработке эндорфинов, что особенно полезно при сезонных аффективных расстройствах.
Наконец, занятия спортом на свежем воздухе помогают повысить уровень витамина D в крови, что связано с улучшением качества кожи. Кроме того, холодное обливание или погружение в холодную воду сужает кровеносные сосуды, уменьшает поры и покраснения, снимает мышечные боли и напряжение за счет уменьшения отека и воспаления. Однако доказательства пользы терапии холодной водой скудны и основаны на небольшом количестве исследований или человеческого опыта. Эксперты Портсмутского университета предупреждают, что погружение в холодную воду требует осторожности, поскольку эффективные и безопасные параметры погружения пока неизвестны.