Ключевым выводом из данного исследования является связь изменений в качестве сна и уровне энергии в предыдущий день с появлением головной боли на следующий, сообщает доктор Кэтлин Мерикангас, главный исследователь материала, опубликованного в журнале Neurology в среду.
Мигрень — не просто беспокойная головная боль и при ней не стоит качать головой. Согласно исследованию, проведенному в феврале 2018 года, хроническая мигрень является ведущей причиной инвалидности у людей моложе 50 лет.
Доктор Кэтлин Мерикангас и ее команда использовали электронные дневники для мониторинга поведения и симптомов 477 человек в течение двухнедельного периода. Результаты показали, что качество сна и уровень энергии являлись значимыми предвестниками головной боли на следующий день.
Люди с плохим сном и низким уровнем энергии в определенный день имели более высокую вероятность столкнуться с мигренью на следующее утро. Всплеск энергии и высокий уровень стресса, превышающий средний, чаще всего предваряли появление мигрени на следующий день.
«Это увлекательное исследование благодаря его высокому качеству, детальности и масштабности», — отмечает доктор Стюарт Теппер, вице-президент Института неврологии и головной боли Новой Англии в Стэмфорде, штат Коннектикут, не участвовавший в исследовании.
Эти различия подчеркивают важность циркадных ритмов, регулирующих циклы сна и бодрствования, в проявлении головных болей. Полученные результаты могут послужить основой для разработки методов лечения и профилактики приступов мигрени.
Согласно доктору Тепперу, знание того, когда наступает мигрень, может иметь критическое значение, особенно с учетом растущего интереса к предотвращению приступов до их начала.
«Если мы сможем выявить факторы окружающей среды, которые можно изменить, то, возможно, мы сможем предотвратить атаку в первую очередь», подчеркивает Кэтлин Мерикангас. «Это может быть достигнуто с использованием поведенческих методов, таких как регулярный сон для компенсации или другие вмешательства, которые позволят избежать применения лекарств для предотвращения приступов».
Однако доктор Теппер утверждает, что не всегда изменение поведения может предотвратить мигрень. Приступ мигрени — это не только головная боль, а предупреждающие сигналы, такие как усталость, боль в шее и нарушения сна, могут быть ранними признаками, а не только триггерами приступа.
Теппер рекомендует использовать лекарства до начала головной боли, чтобы предотвратить ее появление. Он отмечает, что старые препараты, такие как триптаны, связаны с увеличением числа мигреней и хроническим состоянием, если их использовать более 10 дней в месяц.
Хотя врач может предложить обезболивающие средства для лечения мигрени, также важно распознавать предупреждающие признаки предстоящего приступа.
Помимо отслеживания сна, физической активности и диеты, доктор Мерикангас советует находить способы управления стрессом для более эффективного контроля признаков мигрени.
По словам Теппера, существует пять характерных признаков приближающейся мигрени, таких как чувствительность к свету, усталость, боль в шее, чувствительность к шуму и головокружение.
Когнитивно-поведенческая терапия может быть полезной для управления стрессом, вызывающим приступы мигрени. Также прием витаминов и добавок, таких как магний и рибофлавин, может эффективно снижать частоту приступов мигрени, утверждает Кайли Петрарка, медсестра и директор образовательной программы Ассоциации мигренозных расстройств.
По словам Мерикангас, важно рассматривать не только боль, но и общий контекст здоровья.
«Необходимо уметь анализировать не только головные боли, но и все остальные системы, чтобы понять причины отрицательных явлений в здоровье», — подчеркивает она.