В рандомизированное контролируемое исследование было включено 406 взрослых с высоким кровяным давлением и избыточным весом или ожирением в начале исследования. Участники были разделены на четыре группы, которым был назначен определенный тип упражнений: только аэробные, только с отягощениями, комбинированные с отягощениями и аэробные, или без упражнений (в качестве контроля). Каждая группа выполняла часовые упражнения под наблюдением инструктора три раза в неделю в течение одного года. В течение этого времени их профили сердечно-сосудистых заболеваний контролировались, включая измерения артериального давления, холестерина, глюкозы натощак и процента жира в организме.
Результаты показали, что в группе, которая выполняла только аэробные упражнения, и в группе, которая выполняла смесь аэробных упражнений и упражнений с отягощениями, наблюдалось снижение совокупного риска сердечно-сосудистых заболеваний. В группе, получавшей только резистентность, не наблюдалось снижения совокупного сердечно-сосудистого риска, но в этой группе наблюдалось улучшение мышечной силы. Кроме того, все три группы показали значительное снижение процента жира в организме по сравнению с контрольной группой.
Ведущий автор исследования отметил, что эти результаты открывают новые возможности для улучшения здоровья сердца. У некоторых людей могут быть боли в суставах, которые препятствуют определенным аэробным нагрузкам, а другим людям может просто надоесть заниматься только кардио. Это исследование показало, что сочетание кардиотренировок и тренировок с отягощениями так же эффективно для улучшения здоровья сердца, и это сочетание имеет дополнительное преимущество в виде улучшения мышечного тонуса и силы. Эти результаты могут привести к новым рекомендациям по физическим упражнениям для людей с высоким риском сердечных заболеваний.