Это особенно актуально для людей старше 50 лет. На первый взгляд рекомендация может показаться странной, однако ее польза подтверждена исследованиями.
Суть совета в следующем: нужно подниматься в гору медленно, пешком, а спускаться быстро, бегом. Как ни удивительно, именно быстрый спуск с горы более полезен для сердечно-сосудистой системы, чем подъем.
Это доказали в ходе эксперимента. Группы людей ходили по лестнице 10-этажного дома два раза в неделю. Одни только поднимались, другие — только спускались. В итоге больше пользы получили те, кто спускался.
По словам доктора Мосли, спуск создаёт меньшую нагрузку на сердце, но лучше тренирует сосуды, суставы и всю сердечно-сосудистую систему. Так что регулярные быстрые спуски с лестницы или горки — отличный способ укрепить здоровье и продлить жизнь.