“Настроение естественным образом меняется с самой низкой точкой утром и самой высокой вечером, независимо от сна”, – поясняет Бенджамин Шапиро, психиатр и ведущий автор исследования.
В ходе исследования ученые использовали данные, полученные с помощью носимых устройств для отслеживания здоровья, которые измеряли частоту сердцебиения, количество шагов, данные о сне и ежедневные оценки настроения участников. Такой подход позволил оценить циркадные ритмы и время бодрствования испытуемых.
“Мы обнаружили, что настроение подчиняется ритму, связанному с внутренними часами организма, и влияние этих часов увеличивается по мере того, как кто-то дольше бодрствует”, – отметил старший автор исследования Дэнни Форгер.
Результаты показали, что независимо от времени пробуждения, в промежутке с 5 до 6 утра люди сообщали о своем худшем настроении. Напротив, пик хорошего настроения приходился на 17 часов дня.
Кроме того, исследователи выявили закономерность: настроение участников ухудшалось по мере увеличения времени бодрствования в течение дня.
Таким образом, утренние часы и длительное бодрствование оказывают существенное влияние на наше эмоциональное состояние согласно биологическим ритмам организма.