Специалисты проанализировали данные более 73 000 участников из Британского биобанка, классифицировав время сна каждого человека на основе пятичасового периода с наименьшей физической активностью, зарегистрированной акселерометрами.
Результаты исследования показали, что люди, которые ложились спать позднее, гораздо чаще страдали от различных психических, поведенческих и нервно-психических расстройств, включая депрессию и генерализованное тревожное расстройство. Эта тревожная тенденция наблюдалась независимо от индивидуального хронотипа человека, который определяет его естественные предпочтения в отношении времени сна – некоторые люди являются “жаворонками”, предпочитающими рано ложиться, а другие – “совами”, склонными к более позднему отходу ко сну.
Одним из самых удивительных и неожиданных открытий стало то, что соблюдение привычного для себя хронотипа не всегда являлось оптимальным выбором для психического здоровья. Так, у “сов”, которые придерживались позднего режима сна, соответствующего их естественным биологическим ритмам, вероятность диагностирования психического расстройства была на 20-40% выше по сравнению с теми, кто ложился спать в более раннее или промежуточное время, даже если это не совпадало с их врожденными предпочтениями.
Ученые предполагают, что причиной этой взаимосвязи может быть нарушение циркадных ритмов организма, регулирующих многие важные физиологические процессы, включая сон и бодрствование. Поздний отход ко сну может нарушать естественные циклы, что, в свою очередь, негативно сказывается на психическом здоровье.
Это открытие подчеркивает важность сохранения здорового режима сна для поддержания общего благополучия.