Роль витамина C
Так как аскорбиновая кислота продается в виде водорастворимых таблеток, то вы сможете быстро приготовить вкусную шипучку.
Функции витамина C:
- усиление синтеза интерферона и укрепление иммунитета;
- улучшение состояния кожи и ускоренное восстановление поврежденных тканей;
- предотвращение преждевременного старения организма;
- ускоренный вывод токсичных веществ;
- регулирование процессов кроветворения;
- улучшение желчеотделения;
- снижение вероятности сердечно-сосудистых заболеваний.
Аскорбиновая кислота является лучшим антиоксидантным витаминным комплексом.
Авитаминоз
Авитаминоз – это состояние, при котором в организме полностью отсутствует один или несколько витаминов. Оно возникает из-за недостаточного поступления количества витаминов с продуктами, нарушений процессов расщепления, всасывания или транспортировки средств, а также может быть следствием врожденных генетических заболеваний. В таких случаях назначают антиоксидант в виде аскорбиновой кислоты. Суточную ежедневную норму может назначить врач. Из витамина C готовят вкусный шипучий напиток, перед приготовлением необходимо прочитать руководства, напечатанное на упаковке.
Симптомы дефицита витамина C
Симптомы дефицита аскорбиновой кислоты включают усталость, слабость, сухость кожи, медленное заживление ран, кровоточивость дёсен, ломкость волос, боли в мышцах и суставах, подверженность инфекциям и нарушение сна. Грамотная кулинарная обработка овощей гарантирует сохранность витамина C. Овощи не должны долго находиться на воздухе после очистки и разрезания, так как аскорбиновая кислота разрушается при контакте с кислородом. При варке их сразу необходимо забрасывать в кипящую воду.
Суточная норма потребления
Для профилактики аскорбиновую кислоту взрослые употребляют до 125 миллиграмм в сутки, детям больше 75 мг не рекомендуется. Аскорбиновая кислота – важный элемент, содержащийся во многих овощах и фруктах. Однако, если в вашем рационе недостаточно этих продуктов, следует рассмотреть возможность приема добавок с витамином C. Данный продукт оказывает благоприятное действие на весь организм и кожу. Поскольку – это мощный стимулятор иммунитета, то он крайне важен для людей с онкологическими заболеваниями, нарушениями всасывания питательных веществ, истощением, почечной недостаточностью, после операций и для тех, кто проживает в экологически неблагополучных регионах.
Источник: https://vplaboutlet.by/