В ходе проведения анализа здоровья около 6 780 добровольцев с сопоставлением данных о качестве их сна, была установлена прямая корреляция между развитием хронических заболеваний, вызванных регулярным недосыпом.
Регулярный недосып негативно влияет на работу сердца и сосудов, повышая риск проблем с давлением и сердечных приступов. Он также нарушает обмен веществ, что может привести к лишнему весу и диабету. Люди, которые спят меньше шести часов, чаще сталкиваются с проблемами уровня сахара в крови.
“Плохой сон ослабляет защитные силы организма, делая нас более подверженными инфекциям и воспалениям. Он может усугубить течение уже имеющихся болезней, например, артрита или астмы”, – говорится в исследовании.
Недосып ухудшает работу мозга: страдают память, внимание и способность мыслить ясно. Это может увеличить риск развития болезней, связанных с ухудшением работы мозга, таких как болезнь Альцгеймера.
Кроме того, люди, которые плохо спят, чаще страдают от проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия и тревожность. Это негативно сказывается на их эмоциональном состоянии и качестве жизни в целом. Недостаточный сон приводит к сбою в работе сердечно-сосудистой системы, увеличивая нагрузку на стенки сосудов, тем самым способствуя развитию гипертонии.
Эксперты напоминают, что соблюдение режима сна может помочь предотвратить развитие многих серьезных заболеваний и поддерживать общее здоровье на хорошем уровне. Об этом сообщает издание Nature Medicine.