В первую очередь, он выделяет позитивное мышление. Люди, которые воспринимают жизнь с оптимизмом, меньше подвержены стрессу, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических болезней.
Второй важный фактор – регулярное стремление к целям. Сиоу отмечает, что наличие четких целей и мотивации их достигать помогает поддерживать высокий уровень активности и когнитивных функций. Это особенно важно в пожилом возрасте, когда повышается риск развития депрессии и деменции.
Третьим не менее важным фактором в продлении жизни ученый назвал физическую активность. При регулярном выполнении упражнений, работе в саду активных прогулках на свежем воздухе происходит укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение метаболизма, и как результат – поддержание здорового веса.
Сиоу подчеркивает: “Выполнение физических упражнений способствует выделению эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса”.
Кроме того, ученый рекомендует уделять внимание здоровому питанию. Рацион, богатый овощами, фруктами, нежирным белком и полезными жирами, способствует поддержанию здоровья на протяжении всей жизни.
В совокупности, эти простые, но эффективные способы – позитивное мышление, целеустремленность, физическая активность и здоровое питание – формируют основу для долгой и здоровой жизни. Ричард Сиоу уверен, что интеграция этих аспектов в повседневную жизнь может значительно повысить ее качество и продолжительность.