Научная работа, опубликованная в журнале European Journal of Preventive Cardiology, показала, что физическая активность играет ключевую роль в снижении давления. Учёные из Оксфордского университета и других учреждений определили, что наиболее полезными упражнениями для людей с повышенным давлением являются бег, ходьба, езда на велосипеде и плавание. Регулярные занятия этими видами активности способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, что помогает контролировать уровень давления.
Правильное питание — ещё один важный фактор в борьбе с гипертонией. Специалисты рекомендуют ограничить потребление соли, алкоголя и кофеина. Эти вещества могут способствовать повышению давления, поэтому их исключение или сокращение в рационе может привести к значительным улучшениям. Также важен отказ от курения, поскольку никотин вызывает сужение кровеносных сосудов и повышает нагрузку на сердце.
«Изменение образа жизни — это эффективный способ снижения кровяного давления. Регулярные физические нагрузки и здоровое питание могут не только помочь контролировать гипертонию, но и улучшить общее состояние здоровья, снизив риск развития сердечно-сосудистых заболеваний», — комментируют специалисты.
Несмотря на достаточно высокую значимость вышеперечисленных способов для здоровья — врачи рекомендуют не прекращать назначенное врачом антигипертензивное лечение, а физическую активность, правильное питание использовать как полезное дополнение в контроле давления.