По словам психолога Коновалова, этот эффект связан с влиянием циркадных ритмов на психическое здоровье. Когда человек просыпается раньше, его биологические часы лучше синхронизируются с естественным световым циклом. Это улучшает качество сна, помогает регулировать уровень гормонов и, как следствие, снижает уровень стресса и риск депрессивных состояний.
Более ранний подъем также может способствовать улучшению настроения и повышению продуктивности в течение дня. Ученые полагают, что это связано с увеличением времени на утренние ритуалы и планирование дня, что помогает начать его более организованно и уверенно. Кроме того, люди, просыпающиеся раньше, чаще получают больше солнечного света, который способствует выработке витамина D и улучшает общее самочувствие.
Эксперты напоминают, что резкое изменение режима сна может вызвать стресс для организма, поэтому переход к более раннему подъему рекомендуется осуществлять постепенно. Таким образом, пробуждение на час раньше может стать простой, но эффективной стратегией для улучшения психического здоровья и предотвращения депрессии.