Ключевым элементом данной программы выступают сыры с пониженным содержанием жира — не более 12%. Режим питания строго регламентирован и начинается с раннего утра:
- До 8:00: чашка черного кофе без сахара (допускаются сухие сливки);
- 10:00: одно куриное яйцо, сваренное вкрутую;
- 12:00: 200 г нежирного мяса или колбасных изделий;
- 14:00: 100 г низкокалорийного сыра;
- 16:00: 250 г обезжиренного творога;
- 18:00 (не позднее): стакан кефира.
Специалисты советуют ограничить продолжительность этой диеты 7-10 днями. Исследования показывают, что строгое соблюдение данного режима может привести к потере до 10 кг за указанный период.
По завершении курса рекомендуется перейти на систему дробного питания. Суть этого подхода заключается в частом приеме пищи небольшими порциями. Оптимальное распределение суточной нормы в 2000 ккал выглядит следующим образом:
- Второй завтрак и обед: по 400 ккал
- Основной завтрак и три дополнительных приема пищи: оставшиеся 1200 ккал
Эксперты утверждают, что такая модель питания не только способствует быстрому снижению веса, но и благотворно влияет на уровень холестерина в крови.
Диетологи предупреждают, что перед началом любой диеты следует проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний или индивидуальных особенностей организма.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний.