Группа исследователей наблюдала за 5000 добровольцами с различной степенью ожирения на протяжении более шести лет. В ходе исследования ученые собирали информацию о режиме сна участников, проводили лабораторные анализы и отслеживали изменения в их весе. Полученные данные показали, что люди с поздним хронотипом, так называемые “совы”, имеют на 46% более высокий риск развития сахарного диабета по сравнению с теми, кто ложится спать раньше.
Екатерина Кашух, гастроэнтеролог и врач-эксперт лаборатории “Гемотест”, прокомментировала результаты исследования, объяснив механизм взаимосвязи между поздним отходом ко сну и повышенным риском развития диабета. По ее словам, люди, которые поздно ложатся спать, часто вынуждены рано вставать из-за рабочих или учебных обязательств. Это приводит к тому, что они спят меньше рекомендуемых восьми часов в сутки.
Недостаток сна, как отмечает Кашух, может вызывать повышение аппетита и тягу к быстрым углеводам, таким как сладости и фастфуд. Такое пищевое поведение способствует набору лишнего веса и развитию ожирения. Ожирение, в свою очередь, является значимым фактором риска развития сахарного диабета.
Врач объяснила, что для усвоения глюкозы из пищи организму необходим инсулин – гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Инсулин играет ключевую роль в процессе проникновения глюкозы в клетки, где она преобразуется в энергию. При недостаточной выработке инсулина или снижении чувствительности клеток к нему может развиться сахарный диабет.
Однако Кашух подчеркнула, что не стоит делать поспешных выводов и считать, что каждый, кто не ложится спать до 23:00, обязательно заболеет сахарным диабетом. Она отметила, что недостаток сна и ожирение – не единственные факторы риска развития этого заболевания. Сахарный диабет может развиться и у людей с ранним хронотипом (“жаворонков”) на фоне длительного воспаления, нарушающего работу поджелудочной железы.
Врач советует воспринимать результаты исследования не как повод для паники, а как напоминание о важности здорового образа жизни. Она рекомендует стремиться к соблюдению режима дня, следить за питанием и увеличивать физическую активность.
Кашух также подчеркнула важность регулярных медицинских обследований. Для выявления риска развития сахарного диабета рекомендуется проходить анализ на уровень глюкозы в крови. При повышенных показателях назначается тест на гликированный гемоглобин, который отражает изменения уровня глюкозы за последние несколько месяцев. Если результаты этих анализов отклоняются от нормы, специалист рекомендует обратиться к эндокринологу для дальнейшего обследования и, при необходимости, лечения.