Как сообщает издание Planet Today, в ходе эксперимента, длившегося 70 дней, ученые наблюдали за 103 взрослыми участниками в возрасте от 18 до 80 лет. Каждый день испытуемые отвечали на вопросы о времени, проведенном на солнце, и качестве своего сна. Анализ полученных данных выявил интересную закономерность: люди, которые проводили время на улице в утренние часы, отмечали более высокое качество сна ночью.
Участники, подвергавшиеся воздействию утреннего солнечного света, сообщали о более быстром засыпании, увеличении общей продолжительности сна и уменьшении числа пробуждений в течение ночи. Кроме того, у этих людей наблюдалась более высокая эффективность сна, то есть большая часть времени, проведенного в постели, действительно тратилась на сон.
Интересно отметить, что продолжительность пребывания под утренним солнцем не играла существенной роли. Это означает, что даже непродолжительная утренняя прогулка может положительно повлиять на качество сна в следующую ночь. Исследователи предполагают, что такой эффект связан со способностью солнечного света регулировать циркадные ритмы организма и влиять на выработку мелатонина — гормона, отвечающего за сон.
Эти результаты могут иметь важное значение для людей, страдающих от проблем со сном или желающих улучшить качество своего отдыха. Простое изменение распорядка дня, включающее утреннюю прогулку или другую активность на свежем воздухе, может стать эффективным и доступным способом улучшения ночного сна.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний