Основные симптомы дефицита витамина B12
Дефицит B12 часто проявляется неспецифическими симптомами, такими как усталость, слабость и головные боли. Однако есть два ярких признака, которые могут проявляться в полости рта:
- Глоссит (воспаление языка). Язык становится красным, опухшим и болезненным. Также исчезают маленькие бугорки — сосочки, придающие языку его текстуру.
- Язвы во рту. Могут появляться болезненные эрозии, создающие дискомфорт при приёме пищи.
Кроме того, у людей с анемией из-за недостатка B12 может снижаться вкусовая чувствительность.
Примечание: Важно обратить внимание на такие симптомы, поскольку они могут указывать на раннюю стадию дефицита, до появления серьёзных осложнений.
Причины дефицита витамина B12
Основными факторами, вызывающими недостаток витамина B12, являются:
- Нехватка в рационе. Витамин содержится преимущественно в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, молочных продуктах.
- Проблемы с усвоением. Некоторые заболевания ЖКТ, такие, как гастрит или болезнь Крона, могут препятствовать поглощению B12.
- Повышенный риск у определённых групп. Веганы, пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями входят в группу риска.
Диагностика и лечение
Если вы подозреваете дефицит B12, важно как можно скорее обратиться к врачу. Согласно NHS, диагноз ставится на основании анализа крови. Лечение включает:
- Инъекции витамина B12 для быстрого восполнения уровня.
- Приём добавок и корректировку диеты.
Цитата: «Многие симптомы дефицита B12 улучшаются при лечении, но некоторые повреждения могут стать необратимыми, если не принять меры вовремя».
Профилактика
Чтобы предотвратить дефицит, важно включать в рацион:
- Мясо, рыбу, яйца, молочные продукты.
- Для веганов — продукты, обогащённые B12, или специализированные добавки.
Дефицит витамина B12 — это серьёзное, но предотвратимое состояние. Регулярное питание, включающее продукты с высоким содержанием витамина, поможет избежать проблем. Не игнорируйте симптомы и своевременно обращайтесь за медицинской помощью.